别以为在家做饭就真的健康，剩油反复吃、筷子霉了煮煮继续用，这些看似方便的操作，其实都在给家人埋下健康隐患。
从处理食材到做完饭收尾，这8个你根本没在意的小习惯，长期下来会损伤神经、增加致癌风险，很多人踩了坑还不知道，快来看看你有没有中招吧！
这些“想当然”的习惯最伤健康
很多人炒菜就追求“锅气”，却不知道高温和用错油的方式，正在破坏食材营养、产生有害的东西，在这里面有一个最常见的误区，就是等油冒烟了才下菜。
现在家里用的植物油大多是精炼过的，能承受的最高温度在200℃左右，但是当油冒烟的时候，温度已经超过250℃了。
展开剩余86%持续的高温不仅会破坏蔬菜里的维生素，还会产生一种叫丙烯醛的有害气体，它会刺激鼻子和眼睛的黏膜，长期吸进去会增加健康风险。
正确的做法应该是先把锅烧热，再倒冷油；或者把筷子放进油里，等四周冒小气泡的时候就能下菜了，这时候的油温既能保证菜的口感，又不会让营养流失。
除此之外，反复用炸东西的油也很危险。
因为食用油经过高温加热后，会产生反式脂肪酸这些能致癌的物质，不仅会损伤神经、破坏肠道细胞，甚至可能让细胞发生不好的变化。
不少人觉得“过滤一下还能用”，可实际上，就算把残渣去掉，油里的有害物质还在。
因此，大家不要为了省油，就反复利用“费油”，如果有剩下的油，用来拌凉菜就行，别再加热用了，从源头减少风险。
如果炒完一道菜不刷锅，直接炒下一道菜也藏着隐患，在这些看着干净的锅表面，其实还沾着上一轮做饭剩下的油和食物碎渣。
一旦经过高温加热之后，这些残留物不仅会生成致癌物，还可能让新炒的菜带着焦糊味。
尤其是炒过肉和海鲜之后，残留的蛋白质和糖分在高温下更容易变坏，就算用清水简单冲一下也清不干净，必须用洗洁精仔细刷干净才能再用。
食材处理，清洗储存的“细节盲区”
处理食材时的误区，常常被忽略，但影响却很大，长时间泡蔬菜就是个典型例子。
很多人觉得“泡得越久越干净”，其实蔬菜表面的农药溶解到水里后，泡太久反而会被蔬菜重新吸收，还会让蔬菜吃起来软烂，营养也会流失。
正确的做法是用流动的清水冲30秒以上，难洗的根茎类蔬菜可以用软毛刷擦一擦，泡的时间控制在5到15分钟，这样既能洗干净，又能留住营养。
除此之外，还有人觉得鸡蛋外壳比较脏，会清洗之后再放进冰箱储存，这种做法虽然看起来很干净，但危害却不小。
因为鸡蛋壳的表面有一层天然的胶质膜，能挡住细菌，减缓水分蒸发，用水洗会把这层“防护衣”破坏掉，让沙门氏菌这些致病菌顺着蛋壳上的小孔钻进鸡蛋里。
那应该如何应对呢？其实很简单，用干布或者软毛刷轻轻擦一擦就行。
做饭前再洗蛋壳，既能保证卫生，还能让鸡蛋放得更久。
器具使用，小物件的“健康大影响”
用错厨房器具，同样会让它变成致癌物的“藏身之处”，就拿竹木头做的筷子和勺子来说，长时间不换，就是常见的问题。
这类器具的缝隙里容易长黄曲霉菌，很多人觉得“没发霉就能用”，但肉眼看不见的霉菌可能已经钻进缝隙里了，就算用开水煮也很难彻底清除。
毕竟黄曲霉菌要在280℃以上才会被破坏，普通的消毒方法根本杀不死它。
所以建议大家定期更换木制品，不要拿健康冒险，或者用不锈钢材质来代替，清洁起来也更容易一些。
如果电饭锅内胆的涂层掉了还继续用，也有风险。
因为当内胆的特氟龙涂层掉了之后，不仅没了“不粘”的效果，会让米饭受热不均、烧糊，甚至会让涂层碎屑混进饭里。
虽然少量吃进去并无大碍，但涂层坏了之后，脱落的范围会越来越大，烧糊的米饭还会产生丙烯酰胺这种致癌物。
因此大家在使用的时候，尽量少用钢丝球这种硬东西刮内胆，要是出现划痕或者涂层脱落的现象，赶紧换个新内胆才稳妥。
另外，如果不粘锅涂层刮花了还在用的话，也同样有危险。很多人觉得就一点小划痕，不影响用。
但涂层坏了之后会老化得更快，释放的有害物质也会越来越多，尤其是爆炒、干烧的时候风险更高，所以大家发现涂层破了以后，第一时间最好买个新的。
厨房是守护家庭健康的“第一道防线”，很多误区看着小，但时间长了积累起来，可能会引发一连串问题。
避开这些风险不用复杂的操作，只要平时做饭多留意细节，控制好油温、及时刷锅、定期换器具，就能在享受美食的同时，守护家人健康。
毕竟健康的饮食习惯，不光在于吃什么，更在于怎么做。
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